요요 없이 다이어트하는 나만의 비법

8시 이후는 무조건 금식이다.
먹고자서 바로 지방으로 쌓이는 걸 방지할 뿐 아니라
밤에 먹을 때 분비되는 렙틴이라는 식욕 호르몬이 나오지 않는다.
그리고 잠자는동안을 활용하 최대한 공복시간을 늘리기 위해서라도 8시까지가 좋다.
8시에도 배불리 먹자 그렇지만 고기는 금물이고 야채과 과일 녹말, 소화잘되는 두부나 게란의 단백질을 활용한다.

아침은 늦게 먹거나 거르자.
공복시간을 12시간 이상 갖기 위함이다
인슐린 저항성을 높여 살이 덜찌고. 덜 배고픈 몸으로 만드는 거다.

아침은 정제 탄수화물을 배제한다.
신선한 야채과 과일 위주, 녹말뿌리채소나. 계란등을 같이 먹는다.
정제 탄수화물은 위 음식을 다 먹은 후에 몇 입 정도 먹는다.

점심은 일반식
위까지만 따라도 이미 몸은 야채 과일식에 익숙해있고 공복시간도 어느정도 갖으면서 서서히 혈당과 인슐린이 요동치지 않는 몸으로 바뀌게 된다.
이 때까지 점심은 계속 일반식을 한다.
그러나 서서히 점심도 좀 더 건강햔 채소가 많고 양념이 적은 음식을 찾게 된다.
그 가벼움을 알기 때문애 그리고 해독효과로 인해 달고 짜고 맵고 밀가루 같은 것을 멀리하게 된다.

또 하나의 비법은

인바디를 한달애 한번 정도 재는 것인데
이 때 재는 시기는
배란기 즈음으로 정한다. 혹은 그 뒤1 주 후.
생리 이후 황금기 2-3 주간 바짝 조일 수 있으며
인바디 재고 나면 약간 긴장이 풀어지고
또한 생리시기가 다가오면서 어차피 자극적인 음식을 지방이 섞인 음식을 찾게 되기 때문이다.
마인드 컨트롤을 건강하게 해서 폭식 예방하기에도 좋다.
마인드 컨트롤애 실패해 실망스러운 인바디를 보고 무너지지 않을 수도 있다